Une bonne nuit de sommeil est essentielle à votre santé et à votre bien-être en général. Les experts recommandent aux adultes de dormir sept à neuf heures par nuit. Une bonne nuit de sommeil permet de se sentir bien reposé et d’avoir de l’énergie pour le lendemain. Une bonne nuit de sommeil aide également à développer la mémoire, aide à la croissance et à la réparation des muscles et des tissus et prévient les maladies.

Malheureusement, s’endormir ou rester endormi peut être difficile pour certaines personnes. Selon une enquête menée par Sara E Alger, Allison J Brager, 70 % des Américains déclarent ne pas dormir les heures recommandées, et près d’un tiers des travailleurs américains dorment moins de six heures par nuit.

Donc, si un sommeil de qualité devient de plus en plus difficile, vous n’êtes pas seul.

Avec autant de personnes souffrant de troubles du sommeil, il y a eu un intérêt croissant pour un remède : le cannabis. De nombreux membres de la communauté du cannabis médical se réfèrent au cannabis comme un traitement efficace, avec peu ou pas d’effets secondaires, pour une gamme de troubles du sommeil.

“Le cannabis est une aide au sommeil efficace car il restaure le cycle de sommeil naturel d’une personne, qui est si souvent désynchronisé avec nos horaires dans le mode de vie moderne d’aujourd’hui”, explique le Dr Matt Roman, médecin. spécialiste du cannabis médical.

Que vous ayez un trouble du sommeil ou que vous ayez du mal à dormir après une journée stressante, le cannabis pourrait être le choix pour vous. Les propriétés analgésiques du cannabis peuvent apporter un certain soulagement aux personnes souffrant de douleur chronique, tandis que les propriétés anti-anxiété peuvent apaiser un esprit et un corps stressés.

Ce que dit la recherche sur le CBD et le sommeil

Pour comprendre si le CBD peut améliorer le sommeil, nous devons d’abord comprendre ce qui cause un mauvais sommeil.
Beaucoup de choses peuvent vous faire mal dormir. Cela peut être causé par :

  • Troubles de santé mentale, tels que l’anxiété, le trouble de stress post-traumatique (TSPT) et la dépression
  • Médicaments qui peuvent perturber votre cycle veille-sommeil
  • Conditions physiques, telles que la douleur chronique et le syndrome des jambes sans repos
  • Caféine, surtout lorsqu’elle est consommée en fin de journée
  • Facteurs environnementaux, tels que des bruits forts ou un lit inconfortable

Si votre manque de sommeil est causé par des facteurs externes ou des conditions connexes, le cannabis peut vous aider en traitant ces causes.

  • Le CBD s’est avéré très utile pour les personnes souffrant de problèmes de stress et d’anxiété.
  • Une recherche publiée en 2019 a examiné si le CBD peut améliorer le sommeil et/ou réduire l’anxiété. L’étude a porté sur 72 sujets, dont 47 souffraient d’anxiété et 25 souffraient de troubles du sommeil. Les sujets ont reçu chacun 25 milligrammes (mg) de CBD sous forme de capsules chaque jour. Au cours du premier mois, 79,2% des patients ont signalé des niveaux d’anxiété inférieurs et 66,7% ont signalé un meilleur sommeil.
  • La douleur, qui peut également causer des problèmes de sommeil, peut également être soulagée avec le CBD. Une revue de 2018 dans Frontiers in Pharmacology a noté qu’il existe une bonne quantité de preuves à l’appui de l’affirmation selon laquelle le CBD soulage la douleur. Les auteurs notent qu’en réduisant la douleur chronique, le CBD peut améliorer le sommeil.
  • D’autres recherches nous indiquent que le CBD affecte le cycle du sommeil. Des recherches de 2014 ont porté sur quatre patients atteints de la maladie de Parkinson. Il a découvert que le CBD améliorait les symptômes du trouble du comportement en sommeil paradoxal. Une revue de 2017 a également noté que le CBD peut être utile dans le traitement de la RBD et montre un potentiel pour le traitement de la somnolence diurne excessive.

(*Trouble du comportement en sommeil paradoxal: Un trouble qui implique des événements indésirables qui surviennent pendant le sommeil. RBD se produit lorsque vous avez des rêves vifs pendant que vous dormez. Ces rêves sont souvent bourrés d’action. Ils peuvent même être violents.)

La science du sommeil via le cannabis

Il existe différentes variétés de cannabis. Certains sont plus énergisants, d’autres apaisants.
Tout d’abord, voici une introduction rapide sur la science derrière le cannabis. Cette herbe fonctionne car elle contient différents cannabinoïdes, dont deux que vous entendrez le plus souvent :

Cannabidiol (CBD): Le CBD a un certain nombre d’avantages pour la santé et est non psychoactif, cela signifie que vous n’avez pas d’effets comme “planer” ou la gueule de bois..
Tétrahydrocannabinol (THC): Le THC, un cannabinoïde psychoactif, est principalement responsable de la sensation de défonce.

Selon une étude de 2008, l’ingestion de variétés de cannabis ayant des propriétés de sommeil réduit généralement la quantité de sommeil paradoxal que vous obtenez. Réduire le sommeil paradoxal signifie réduire les rêves – et pour les personnes atteintes du SSPT, cela pourrait signifier réduire les cauchemars. La théorie est donc que si vous passez moins de temps à rêver, vous passerez plus de temps dans un état de « sommeil profond ». L’état de sommeil profond est considéré comme la partie la plus réparatrice et reposante du cycle du sommeil.

Indica vs Sativa vs Hybride

Si vous avez parlé à votre médecin et qu’il a approuvé l’utilisation du cannabis pour traiter votre problème de sommeil, il est temps de choisir une variété.

Faites comme pour le thé pour choisir votre variété. Vous pouvez opter pour un thé vert, noir ou blanc et leurs effets sont très différents. Que vous verrez sur le marché du CBD :

  • Indica: Ce type de variété est considéré comme calmant et relaxant.
  • Sativa: En général, les variétés Sativa rendent les gens excités, heureux et pleins d’énergie.
  • Hybrides: Une combinaison d’Indica et de Sativa.

Différentes variétés contiendront également différentes quantités de cannabinoïdes, mais quand il s’agit de dormir, tout le monde recommande une variété Indica pour induire le sommeil.

Sachant que la plupart des croisements servant à l’élaboration de fleurs de CBD sont issus de cannabis sativa, il reste néanmoins des variétés plus typées “Indica” que d’autres, on parle des fois de “tendance indica”.

Comment ingérer du cannabis pour une bonne nuit de sommeil?

La plupart des gens ingèrent du cannabis en le fumant comme un joint ou à la pipe.

Si vous n’aimez pas fumer, si vous voulez protéger vos poumons, essayez des appareils de Vaporisateurs, les Huiles, bonbons ou infusions. Les deux sont des méthodes courantes d’utilisation du cannabis pour dormir.Nous avons l’un des meilleurs vaporisateurs, huiles, bonbons et infusions sur le marché. (En plus des meilleures fleurs CBD)

Vient ensuite la question de la quantité de cannabis à consommer. Cela peut prendre un peu d’expérimentation pour obtenir le dosage qui vous convient – alors n’essayez pas cela pendant les jours de travail ! Si vous fumez ou vapotez, commencez par quelques bouffées.

Comme mentionné précédemment, en faire trop peut entraîner des étourdissements le lendemain matin. Si vous devez re-doser au milieu de la nuit, ça va aussi, mais vous devriez éviter de re-doser si vous vous réveillez dans les quatre heures suivant le moment où vous devez vous lever. Prenez note de ce que vous ressentez après avoir fumé.

Quand est le meilleur moment?

Le timing est important lorsqu’il s’agit de consommer du cannabis, en particulier pour dormir. Bien que la physiologie de chacun soit différente, il est généralement préférable d’ingérer du cannabis au moins une heure avant le coucher. Une heure avant le coucher est idéale car le cannabis agira pendant environ trois à quatre heures, vous aidant à vous endormir.

Avant de prendre, gardez cela à l’esprit

Bien sûr, tous les somnifères ne fonctionnent pas de la même manière pour tout le monde. le cannabis n’est pas différent. De plus, alors que le cannabis est souvent utilisé pour réduire l’anxiété, certaines personnes trouvent que les variétés riches en THC les rendent plus anxieuses ou paranoïaques.

Si vous faites partie de ces personnes, essayez différentes variétés ou informez Chaman lorsque vous choisissez vos variétés. Vous constaterez peut-être qu’une souche différente peut induire le sommeil sans augmenter votre anxiété.

Cependant, utiliser du cannabis pour vous aider à dormir est une solution à court terme. Pour bien dormir, vous devrez adopter de bonnes habitudes de sommeil et intégrer d’autres comportements qui favorisent un mode de vie qui favorise un bon sommeil.

La dernière chose, Avant d’utiliser un produit CBD, consultez votre médecin. Informez votre médecin de tous les médicaments, herbes ou suppléments que vous prenez, afin qu’il puisse évaluer si le CBD peut provoquer une interaction négative. Votre médecin pourra vous conseiller si le CBD est une option viable pour atteindre vos objectifs de santé.

Mots de la fin

Les problèmes de sommeil sont une affection courante et les médecins recommandent généralement des changements de comportement, parfois en conjonction avec des médicaments sur ordonnance. Certaines personnes essaient de guérir elles-mêmes les problèmes de sommeil avec le CBD, parce que prendre du CBD semble généralement sans danger. Certains médecins ne savent pas si le CBD aide les gens à dormir, mais de nombreuses études et recherches suggèrent qu’il pourrait améliorer le cycle du sommeil.

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